2 razy w

[...] 5 DZIEŃ BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15=15>12=12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x15 3.Sztrugsy 3x15 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x12 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15=15>12 3.Pompki w podporze tyłem 2x +4 razy w tygodniu Biegi godzinne i CKD Czy tak może zostać??

Mam jedno zasadnicze pytanie, mianowicie : czy bedac na pierwszym cyklu ze 100 mietka ( 15 mg dziennie ) moge trenowac bicepsy i tricepsy ktore troche odstaja od reszty ( mam taka*****owa budowe - strasznie dlugie rece ) dwa razy w tygodniu nie martwiac sie o przetrenowanie ? z gory dzieki, za pomoc posypia sie sogi

Tommi crazy : punkt 3 mnie rozbawił do łez, albo miałeś kiepskiego trenera albo nadużywasz słów których wartości niepojmujesz. 1. No cóż taka jest prawda . jeśli ona wydaje Ci się się śmieszna to ok.Twoja sprawa żyj w marzeniach 10 razy mniej , jakrzes to wyliczył? starzy mistrzowie się w grobach przewracają 2. Tu chodziło o ogólnie porównanie i [...]

[...] optymalnie wykorzystac. dlatego jezeli ktos by mial jakies sugestie bylbym bardzo wdzieczny. wzrost 181 waga 78(89) pas82(94) biceps 39.5(39.5) udo58(63) trening 3 x hst, 2 razy rowerek 50min oraz 2 razy aerobik sportowy dieta: sniadanie I: makrela, oliwa z oliwek, otreby pszenne, odzywka bialkowa sniadanie II: orzechy laskowe obiad: piers z [...]

Witam, z czym najlepiej połączyć yohimbe(kofeine juz mam, i preparaty bez efki)? czy po yohimbie moge sie spodziewac znacznych rezultatow w reduckccji? p.s.diete wysoko bialkowa mam ,aeroby cwicze 5 razy w tyg,silownia 3 razy w tyg. pozdrawiam.

[...] reszta dnia tak jak wyzej zen-szen 1 tabletka po sniadaniu 1 tabletka po obiedzie biostymina: jedna ampulka przed treningiem w 1 tygodniu trzy razy w tygodniu w 2 tygodniu trzy razy w tygodniu w 3 i 4 tygodniu dwa razy specyfiki stosujemy tylko w dni treningowe koszt wszystkich tabletek [...]

[...] raczej to jest zle dlatego poniewaz przetrenowywuje miesnie i co za tym idzie nie beda rosly? prosze poradzcie cos! Czy moze zmienic mam plan treningowy i klate cwiczyc 2 razy w tygodniu i tym samym nie bede az takiego wycisku dawal moim miesniom? Czesto mam takie zakwasy ze nie moge wlozyc np. kurtki! Prosze o porade z gory wielkie dzieki!!! [...]

[...] pomoze poczatkujacym (tak mi sie przynajmniej wydaje) Poniewaz jestem adeptem taekwondo wiem jak wazna jest rozgrzewka ktora zapobiega powstawaniu kontuzji pozwala o 100 razy lepiej wykonywac kopniecia dlatego zamieszcze tutaj post z rozgrzewka a wlasciwe z cwiczeniami kihon Ale nie zapominajmy zze TKD to nie Aikido aikido cwicze jakies 3 [...]

Hej,jakie cwiczenia są pomocne w poprawieniu "siły na drązku"?? CHodzi o to ze musze podniesc sie 11 razy a jak narazie podnosze sie troche mniej:) aha jeszcze jedno moge cwiczyc podciaganie w ten dzien co cwicze klatke?czy lepiej np POniedzaek =klatka Wtorek =podciąganie SRODA =klatka itd Pozdrawiam

Miałem podobne schorzenie ..... tylko mnie nie pękało az do krwi (no ze 2 razy sie zdarzyło) ..... polecam kupić w aptece maść witaminową ochronną z Homeofarm'u (to jest nazwa producenta), czesto płukać jame ustną roztworem wody utlenionej albo dentoseptem ( 2 razy dziennie) no i czesto smarować wargi ... w szczególnosci kiedy wychodzisz na dwór w [...]

[...] przed klatką 2 seriw podciągania tylko delikatne po skączonym treningu zrób 3 serie na drązku a w ostatniej przyczep do siębie odważnik i podciągnij się najlepiej żeby partner pomógł tobie ze 2 razy . W dni wolne zrób 2 serie na drazku z ciężarem nie więcej , najlepiej radze jeszcze pąpki ćwiczyć . Prosze o odpowiec jak sprawóje się trening

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

usuwam, bo mi sie 2 razy wysłało Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2005-03-01 18:04:02

[...] http://fedor.bel.ru/?id=70 Wklejam tłumaczenie na angielski: Question: We have heard that you invited a K-1 fighter to train with you in your preparation for the fight with Mirko. Who is he? Fedor: We plan to train with Ernesto Hoost. To tylko fragment. Niezły pomysł przed walką z Mirkiem - trenować z kimś, kto 3 razy w K-1 pokonał Chorwata!

Remy Bonyasky wygrał już po raz drugi K-1. Dla wielu jest argument plasowania go na 3 miejsce w historii K-1 a przed nim jedynie znajdują się jego rodacy: Peter Aerts(3 razy wygrał GP K-1) i Ernesto Hoost(4 razy). Jednak uważniej przyglądając się jego umiejętnością i drogą jaką przebył przez eliminacje GP K-1 można wywnioskować co innego. Otóż [...]

[...] pakowana z tranem w kapsulkach,ktory ma 400 mg efa tluszczy i jeszcze kolagen.na opakowaniu pisza zeby brac tylko po 1 kapsulce tego i tego do posilku ale ile tak naprawde i o jakich porach mam brac ten zestaw glukozaminy z tranem i kolagenem.dodam,ze zmienilem juz trening hst na dzielony po pol ciala czyli 6 razy w tygodniu.dzieki za odpowiedz

[...] z londynu,juz sie tu zaklimatyzowalem i mam dietke suple i silke z basenem i sauna wiec wszystko co trzeba by rosnac,za wzgledu na brak czasu zmienilem moj trening hst 3 razy w tygodniu po 2 razy dziennie na 6 razy w tygodniu raz dziennie robiac w 1 dzien klatke,plecy,czworogloweuda a w 2 dzien barki ,triceps,biceps. lydki i brzuch robie [...]

jak co 3 to w tym poscie wypada 2 razy na thorda i raz na Ciebie

[...] - daje sile, troche pewnosci siebie, ale dzwignie za to bardziej bola.. (bo sie miesnie skracaja - rozciagac sie trzeba pilnie) PLAN (tak bylo do teraz): - JJ jest 2-3 razy w tyg - pon,sr,pt - trening silowy (we wlasnym zakresie) - wt, czw, sob/niedz - joga - codziennie - jak mialem czas to okolo 40min, a jak nie mialem to chociazby 10 [...]

[...] robic pleców codziennie ani co drugi dzien z dużą intesywnością bo sie przetrenujesz i bedziesz miał duze spadki w sile jak juz to rób co 3-4dni podciąganie zeby wyszło 2 razy w tygodniu dotego po plecach zrób biceps i triceps srednio zebys ich nie zajechał tylko ze łapki bys musiał wtedy na siłe leciec max 6 pow minimum 1 pow wydaje mi sie ze [...]